Кроссфит — это авторская система тренировок, включающая в себя элементы гимнастики, силовые и кардионагрузки. Сегодня это направление фитнеса пользуется большой популярностью: можно заниматься им в спортивном зале или купить все для кроссфита http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit и упражняться дома. Но, как и любые виды физических нагрузок, эта система подойдет не всем.
Стоит ли заниматься кроссфиттом?
Для многих преимуществом таких тренировок станет их малая продолжительность — от 15 минут до часа. Причем за счет воздействия на разные группы мышц и высокой интенсивности результаты вы заметите довольно быстро.
Также кроссфит не только помогает сбросить вес и прийти в форму. Он увеличивает выносливость и силу, а также укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему, что снижает риск инфарктов и инсультов.
Система включает в себя множество упражнений для каждого уровня подготовки, можно комбинировать их по своему усмотрению и каждый раз получать совершенно новую тренировку. Благодаря этому занятия не наскучивают, а время в зале пролетает незаметно.
Конечно, у системы занятий есть и минусы. Во-первых, это высокая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, поэтому перед началом тренировок стоит проконсультироваться с врачом. Во-вторых, это высокая травмоопасность, поскольку кроссфит включает в себя упражнения со свободными весами. Поэтому новичкам лучше заниматься под руководством сертифицированного тренера, который будет следить за правильной техникой выполнения упражнений и определять допустимую для человека нагрузку.